Lợi ích của xe đạp tập thể thao là gì? Cách tận dụng tối đa công dụng của xe đạp tập? Tham khảo sản phẩm xe đạp tập thể dục của Gintell Malaysia tại website chính thức.
Xe đạp tập thể thao là một thiết bị tuyệt vời có thể mang lại vô số lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần. So với một số loại thiết bị hỗ trợ khác, đây là dòng sản phẩm có hiệu quả đốt cháy calo tương đối nhưng chủ yếu giúp xây dựng cơ bắp và đồng thời làm giảm căng thẳng cho xương khớp. Vì vậy được nhiều đối tượng ưa chuộng, bao gồm cả những gymer chính hiệu.
Công dụng của xe đạp tập thể thao tại nhà đối với gymer
Luyện tập với xe đạp tập thể thao là một cách tuyệt vời để giữ gìn vóc dáng và rèn luyện cả về thể chất và tinh thần. Đối với riêng những đối tượng tập trung nhiều vào việc chăm sóc cơ bắp như gymer, xe đạp tập thể thao có một số tác dụng như sau:
Tăng cường máu lưu thông
Trước những buổi tập, các bài tập đạp xe giúp cải thiện nồng độ oxy trong máu và khả năng lưu thông trong khắp cơ thể. Điều này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe. Vì khi đó, các chức năng và hoạt động của não sẽ nhận được sự ảnh hưởng tích cực. Không những hệ thống miễn dịch được củng cố mà cơ thể cũng sản sinh năng lượng cho các buổi tập tăng cường đang chờ đợi phía trước.
Xây dựng và hồi phục sức mạnh cơ bắp cho phần thân dưới
Phát triển phần cơ ở bắp chân
Luyện tập bằng xe đạp tập thể thao có thể giúp phát triển phần cơ ở bắp chân, và mông. Đặc biệt việc sử dụng mức kháng lực cao sẽ khiến bạn dùng lực nhiều hơn và tăng hiệu quả đạp xe lên gấp nhiều lần, phù hợp cho mục đích tập luyện ở cường độ cao. Ngược lại, bạn cũng có thể điều chỉnh mức kháng lực về lại chỉ số thấp để cơ bắp được thư giãn hơn.
Đốt cháy chất béo
Đốt cháy lượng mỡ nhất định giúp duy trì vóc dáng
Kết hợp với chế độ ăn uống hạn chế calo, đạp xe với cường độ cao cũng có thể giúp cơ thể đốt cháy một lượng mỡ nhất định và giảm trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy những đối tượng đạp xe từ 45 phút mỗi lần trong một tuần lễ tiêu thụ ít nhất 1.200 calo mỗi ngày chỉ trong 12 tuần.
Cách tận dụng tối đa công dụng của xe đạp tập thể thao tại nhà
1.Chọn đồ thoải mái
Mặc đồ thoải mái hết sức có thể
Dân tập gym có lẽ không còn xa lạ với những bộ đồ thể thao chuyên được sử dụng trong những buổi tập luyện. Đối với những người mới bắt đầu, nếu bạn xác định đạp xe tại nhà là bộ môn thể thao hàng ngày của mình, hãy cân nhắc chọn mua những bộ quần áo thoải mái hoặc có phần đệm mút bảo vệ.
2. Vị trí đặt xe
Chúng tôi hiểu một phần lý do bạn mua một chiếc xe đạp tập thể thao tại nhà là để hạn chế tiếp xúc với ánh nắng gay gắt của mặt trời. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đặt chiếc xe của mình ở một góc tăm tối và không có ánh nắng chiếu vào.
Đặt máy xe đạp tập ở khu vực thoáng mát
Vị trí đặt xe hoàn hảo theo chúng tôi là một căn phòng với nhiệt độ mát mẻ và gần cửa sổ. Hướng đầu xe ra phía ngoài để vừa tập luyện vừa hít thở không khí trong lành. Đồng thời, chọn mua những thiết bị có giá đỡ tiện lợi để bạn có thể cung cấp nước hoặc giải trí khi cần thiết.
3.Thiết lập phù hợp
Tập luyện trong một khoảng thời gian dài trên xe đạp tập thể dục sẽ khiến bạn khó chịu nếu như thiết bị không được thiết lập phù hợp với vóc dáng và thể trạng của cơ thể. Sự khó chịu này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và khiến bạn không còn duy trì được động lực tập luyện.
Vì vậy, những điều bạn cần làm trước khi bắt đầu là điều chỉnh độ cao của ghế, cài đặt mức độ kháng lực, theo dõi nhịp tim và đảm bảo tải trọng cơ thể phù hợp với xe đạp.
Tổng kết
Xe đạp tập thể thao tại nhà có thể giúp các gymer đạt được các mục tiêu về sức khỏe trong bất kỳ điều kiện thời tiết nào, dù là mưa hay nắng gắt. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, xe đạp tập có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp và đốt cháy một lượng chất béo nhất định trong cơ thể.
Nếu bạn có nhu cầu tìm kiếm cho mình một thương hiệu chuyên cung cấp xe đạp tập đứng giá phải chăng, đừng ngần ngại đến với Gintell. Bạn cũng có thể xem qua một số review xe đạp tập thể dục tại nhà tại website chính thức của Gintell để biết thêm thông tin chi tiết.
Tài liệu tham khảo
“Effect of diet and indoor cycling on body composition and serum lipid” - National Library of Medicine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20585735/
