Thừa cân, béo phì được xem ra căn bệnh của thời hiện đại. Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), tình trạng thừa cân béo phì là hiện tượng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe.
Để xác định được tình trạng gầy, béo của cơ thể người ta thường dựa trên Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI). BMI được tính bằng cách lấy cân nặng của bạn chia cho chiều cao.
Theo quy ước của Hiệp hội Đái tháo đường Đông Nam Á 2001 đã thống nhất:
BMI < 18,5: Thiếu cân
18,5 < BMI < 22,9: Bình thường
23 < BMI < 24,9: Thừa cân
25 < BMI < 29,9: Béo phì cấp độ 1
BMI ≥ 30: Béo phì cấp độ 2
- Chế độ ăn uống:
Ăn uống là một trong những yếu tố hàng đầu tác động đến sức khỏe của chúng ta và cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Khẩu phần ăn nạp vào cơ thể vượt quá năng lượng mất đi dẫn đến dư thừa năng lượng và được tích lũy thành mỡ. Thực phẩm chứa nhiều năng lượng thường có trong các loại thức ăn nhanh, nước uống có gas…
Lời khuyên dành cho bạn: Hãy tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh, tránh những thực phẩm giàu năng lượng thay vào đó là thực phẩm từ trái cây hoặc rau củ.
Chế độ ăn uống gây nên tình trạng thừa cân
- Rối loạn tiêu hóa:
Rối loạn chuyển hóa Lipid sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ do nồng độ chất tiêu mỡ bị suy giảm gây ra tình trạng béo phì. Rối loạn chuyển hóa thường gặp ở những người có vấn đề tâm lý hay các bệnh liên quan về đường hô hấp.
Để tránh tình trạng này, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh.
- Thường xuyên căng thẳng:
Ít ai biết rằng, khi bạn bị căng thẳng, lo lắng thường xuyên sẽ khiến cho các khối mỡ thừa trên cơ thể được hình thành, đặc biệt là vùng bụng. Sự căng thẳng làm cho cơ thể tạo ra peptit, hợp chất này giúp thúc đẩy việc tích tụ mỡ thừa.
Theo các nghiên cứu về tình trạng này cho thấy, ở cùng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng như nhau nhưng người hay lo lắng, phiền muộn sẽ có nguy cơ béo phì tăng gấp đôi người lạc quan, vui vẻ.
Chính vì thế, bạn không nên để tình trạng stress kéo dài. Hãy nhanh chóng giải tỏa mọi buồn phiền và vui vẻ trở lại. Hiện nay, trên thị trường đã có các thiết bị chăm sóc sức khỏe giúp giảm căng thẳng mệt mỏi như ghế massage toàn thân hay đai massage bụng xua tan mỡ thừa. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin sản phẩm tại https://gintell.vn/
Căng thẳng sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa
- Yếu tố di truyền:
Gen FTO được xem là loại gen kích thích ăn ngon, tạo cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, loại gen này còn làm tăng nguy cơ tiểu đường và béo phì. Gen được di truyền từ bố mẹ sang con cái. Vì vậy, việc vận động luôn là điều cần thiết để hạn chế nguy cơ béo phì.
- Lười vận động:
Khi bạn lười vận động, dẫn đến tình trạng cơ thể mất cân bằng năng lượng.
Cơ thể sẽ nạp thức ăn và tạo ra năng lượng, nếu năng lượng không được sử dụng hết sẽ được tích tụ tạo thành mỡ thừa. Chính vì thế, nguy cơ thừa cân, béo phì cũng được tăng cao, đặc biệt ở các vị trí như đùi, mông, bụng.
Ngoài việc ăn uống khoa học, thì vận động rèn luyện sức khỏe cũng rất quan trọng. Việc vận động, luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể được dẻo dai, săn chắc, tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe và chất lượng đời sống của chính bạn.
Nếu bạn là người bận rộn thì có thể tham khảo một số thiết bị luyện tập tại nhà giúp tiết kiệm được thời gian, chi phí như xe đạp tập tại nhà, máy chạy bộ…
Xe đạp tập Gintell
Đây là một thiết bị được rất được nhiều người ưa chuộng, nhất là người làm việc văn phòng, công sở. Ngoài khả năng ứng dụng đa dạng các bài tập, xe đạp tập toàn thân còn mang lại hiệu quả cao khi tác động chủ yếu vào các nhóm cơ ở vùng bụng, hông và đùi. Thiết bị được tích hợp các ứng dụng mô phỏng như đạp xe đường dài, đạp xe leo núi, xuống dốc nhưng thao tác lại vô cùng đơn giản không phức tạp.
Đối với các chị em, thì việc sở hữu một chiếc eo nhỏ hay một đôi chân thon thả là điều ai cũng ao ước.
Trong các phòng gym, bạn sẽ luôn nhìn thấy xe đạp tập gym trong các phòng tập vì đây là một thiết bị tập thể dục để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng được xem là một lựa chọn khá lý tưởng. Về chức năng, công dụng là như nhau nhưng xe đạp tập tại nhà sẽ có thiết kế nhỏ gọn và tiện lợi hơn.
Có rất nhiều câu hỏi thắc mắc không biết có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hay không? Câu trả lời là có. Bởi đây là một thiết bị khá dễ tập luyện mà ai cũng có thể sử dụng. Việc tập luyện với xe đạp mang lại rất nhiều lợi ích cho người dùng. Không chỉ đơn thuần là giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn cải thiện các bệnh xương khớp, tim mạch, giảm triệu chứng đau nửa đầu, cải thiện giấc ngủ.
Đạp xe giúp đốt cháy lượng đường glucose trong cơ thể. Glucose được các tế bào hấp thu sau đó giải phóng năng lượng ra bên ngoài. Ngoài ra, đạp xe giúp tăng cường thể lực, săn chắc cơ bắp, ngăn ngừa lão hóa và suy thoái ở các nhóm cơ.
Đây chắc hẳn là một thiết bị hữu ích đối với những người mắc các bệnh về tim mạch hay xương khớp. Vì khi đạp xe, nhịp tim của bạn tăng lên giúp cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể sẽ được hoạt động tốt hơn. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ. Đồng thời, vận động với xe đạp tập khớp gối sẽ giúp tiết ra dịch khớp, các khớp cũng được hoạt động trơn tru, khỏe mạnh đẩy lùi các cơn đau cho người bị xương khớp.
Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày đạp xe liên tục từ 30 - 60 phút giúp tinh thần trở nên vui vẻ và phấn chấn. Đạp xe giúp máu trong cơ thể được lưu thông, tạo cảm giác thoải mái. Bên cạnh đó, cơ thể cũng sẽ tiết ra endorphin có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, giảm nguy cơ tích tụ mỡ do căng thẳng, mệt mỏi.
Xe đạp tập Gintell AeroBike 3.0
Việc sở hữu một chiếc xe đạp tập thì không thể thiếu đối với sức khỏe của mọi người hiện nay, không chỉ riêng với những người muốn giảm cân nói riêng mà còn rất cần thiết với tất cả các đối tượng. Với diễn biến phức tạp của dịch covid hiện nay, việc đề cao và bồi dưỡng sức là vô cùng quan trọng. Vì vậy, hãy để chúng tôi đồng hành nuôi dưỡng sức khỏe của bạn.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm liên hệ: 0932.988.080
Hoặc truy cập website https://gintell.vn/
