Máy chạy bộ là một loại thiết bị tập thể dục trong nhà cho phép người dùng có thể đi bộ hoặc chạy tại chỗ. Hầu hết các mẫu sản phẩm hiện nay đi kèm với một loạt các tính năng tiện lợi hơn cho trải nghiệm của người dùng.
Điều chỉnh độ nghiêng tự động
Chẳng hạn như tốc độ và độ nghiêng đều có thể được điều chỉnh theo nhu cầu sử dụng chỉ với một nút bấm.
Một trong những tác dụng của máy chạy bộ mà có lẽ ai cũng đang thắc mắc là liệu nó có thực sự giúp chúng ta giảm mỡ hay không. Máy chạy bộ giảm cân là có thể sao? Thực tế, máy chạy bộ thậm chí còn đẩy nhanh tiến trình tập luyện và kích thích sự đốt cháy chất béo bằng cách tận dụng độ nghiêng của máy.
Đốt cháy calo là một tác dụng của máy chạy bộ
Cường độ vận động càng nhiều, lượng calo đốt cháy càng cao. Có thể nói đây là một phương pháp luyện tập quá lời khi vừa tiết kiệm thời gian, vừa nhanh chóng đạt được mục tiêu mong muốn.
Chạy bộ trên máy chạy bộ là loại hình tập luyện được khuyến cáo là nên thực hiện định kỳ. Với việc luyện tập đều đặn theo lịch trình phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể, mức độ cholesterol Lipoprotein mật độ cao (HDL) sẽ tăng cao. Qua đó, có thể thấy tác dụng của máy chạy bộ là cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và sức khỏe tim mạch.
Thay vì chạy liên tục ngoài trời nắng nóng gay gắt, gây cáu gắt thì chạy trong nhà sẽ thoải mái hơn rất nhiều. Nói cách khác, tác dụng của máy chạy bộ cũng mang lại ảnh hưởng tích cực về mặt tinh thần.
Tác dụng của máy chạy bộ không chỉ loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể mà còn hỗ trợ cho sự phát triển của xương và cải thiện mật độ xương trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh lý liên quan đến vấn đề về xương khớp, gây đau đớn như loãng xương.
Không phải ai cũng có thời gian để lần mò kỹ càng về cách thức hoạt động của một thiết bị quá sức phức tạp.
Với máy chạy bộ, tất cả những gì bạn phải làm trước khi vận hành là điều chỉnh một số cài đặt cơ bản, chẳng hạn như tốc độ mong muốn hoặc thời gian khởi động.
Thiết kế gấp gọn vô cùng tiện lợi
Không những thế, rất nhiều loại máy ngày nay có thể dễ dàng gấp gọn mà không chiếm quá nhiều diện tích trong nhà.
Hướng dẫn tập máy chạy bộ đầu tiên là trước khi bắt đầu tập trên máy chạy bộ, luôn nhớ khởi động trong khoảng từ 5 đến 10 phút để làm nóng cơ thể, kéo dãn gân cốt, tránh chuột rút và giảm nguy cơ chấn thương.
Sau đó bắt đầu khởi động máy với những bước đi chậm rãi để cơ thể quen dần.
Xem các thông số qua màn hình hiển thị
Theo dõi màn hình hiển thị cho đến khi tim đập khoảng 95 nhịp/phút.
Sau đó, tăng dần nhịp độ chạy để tiến vào cường độ cao hơn, điều chỉnh chế độ tập luyện hoặc nâng độ dốc tùy theo khả năng của mỗi người.
Xuyên suốt cả quá trình, cố gắng giữ hơi thở đều đặn, chạy trong tư thế thoải mái, thẳng lưng và đánh tay một cách tự nhiên để tăng cường hiệu quả vận động.
Trước khi kết thúc bài tập chạy bộ, lưu ý giảm dần tốc độ của thảm chạy, tránh dừng một cách đột ngột và thả lỏng cơ thể trong khoảng 1 đến 2 phút.
Tổng kết
Tác dụng của máy chạy bộ là không cần phải bàn cãi. Đây là thiết bị luyện tập thể thao và chăm sóc sức khỏe phù hợp với hầu hết đối tượng trong gia đình. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này, bạn sẽ có thêm động lực để chạy bộ mỗi ngày. Không cần phải đi đâu xa khi đã có máy chạy bộ Gintell tại nhà. Liên hệ trực tiếp đến tổng đài tư vấn Gintell (0702.847.632) để nhận được sự hỗ trợ.
